Setiap orang pasti ingin hidup sehat. Tanpa kesehatan, hidup kita bakal tak bahagia. Percuma saja kita punya pangkat dan jabatan bagus atau hidup bergelimang harta kalau sakit-sakitan. Bahkan, banyak orang yang terkena sakit parah rela menukar seluruh hartanya demi mengejar kesehatan. Ternyata betapa mahalnya hidup sehat itu dan menjadi dambaan semua orang.   

Sayangnya ketika kita sedang sehat terkadang mengabaikan kesehatan. Semua makanan dikonsumsi secara berlebihan, tanpa memikirkan apakah bahan yang terkandung di dalamnya sehat atau tidak, apalagi kalau kita sedang memiliki banyak uang. Segala makanan yang dirasa enak, pasti dibeli. Semua masuk ke dalam perut. Ujung-ujungnya bukan membuat tubuh kita menjadi semakin sehat, tetapi justru menjadi sakit.

Kalau kesehatan kita terganggu, tentu ini akan merugikan diri sendiri. Makan tak enak, tidur pun jadi tak nyenyak. Apa saja yang kita punya menjadi tak ada artinya ketika manusia sudah jatuh sakit. Oleh karena itu betapa pentingnya menjaga kesehatan agar sehingga kita bisa menikmati apa pun yang kita miliki.  

Makanan merupakan suatu kebutuhan bagi kelangsungan hidup kita. Selain menyehatkan, makanan juga merupakan sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, kita juga dilarang mengonsumsi makanan secara berlebihan karena bisa menimbulkan penyakit. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi dengan porsi yang wajar, sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Lingkungan kerja dengan segala fasilitasnya terkadang mampu membuat pola hidup kita berubah. Misalnya dulu ketika zaman kita masih kuliah, makan ala kadarnya. Maklum, saat jadi mahasiswa keuangan masih terbatas karena biaya hidup masih mengandalkan dari orang tua. Namun, ketika sudah bekerja dan menghasilkan uang sendiri, semuanya menjadi berubah. Kita bebas membeli apa saja yang kita sukai, seperti kendaraan pribadi maupun tempat hunian baru.

Salah satu tempat hunian baru yang ramah lingkungan di Jawa Barat adalah Podomoro Park Bandung. Kompleks hunian ini merupakan proyek masterpiece terbaru Agung Podomoro Land yang terletak di tengah keindahan Bandung Selatan. Hunian yang mengutamakan keselarasan dengan alam ini akan memberikan kita ketenangan dan kenyamanan, layaknya tinggal dalam kawasan resort premium.

Podomoro Park menghadirkan hunian ideal yang dapat meningkatkan kualitas hidup kita menjadi lebih baik. Kawasan ini mengusung lima elemen alam utama yang menjadi jawaban bagi kebutuhan hunian ideal masa kini, yaitu pemandangan alam pegunungan Bandung Selatan, udara segar, ruang terbuka hijau seluas 50% dari luas kawasan, di area ini juga tersedia camping ground dan mini golf court serta pepohonan rindang yang mengingatkan kita dengan Bandung Tempo Doeloe dan danau indah yang membentang sepanjang 1km di tengah kawasan yang akan menjadikan center of attraction dari Podomoro Park Bandung.

Hidup sehat adalah pilihan. Tinggal di lingkungan yang sehat seperti di Podomoro Park tersebut bisa membuat pikiran kita menjadi jernih. Podomoro Park Bandung menyadari betapa penitngnya tinggal di lingkungan sehat. Dengan mengusung konsep harmony with nature, Podomoro Park juga memfasilitasi para penghuni dengan fasilitas sportcreation bintang lima, para penghuni dapat berolahraga sambil berekreasi hanya selangkah dari hunian mereka, mulai dari jogging track by the lake dimana para penghuni dapat berolahraga jogging sambil mengitari indahnya danau Podomoro Park. Water activity seperti gondola dan berkano dapat dimainkan di beningnya air danau Podomoro Park. Tidak hanya itu, bersepeda yang sekarang menjadi tren gaya hidup sehat dapat dilakukan di kawasan Podomoro Park Bandung karena Podomoro Park juga menyediakan bike line dan bike sharing serta premium clubhouse yang didalamnya terdapat beragam fasilitas mulai dari infinty pool, fitnes center, bowling dan bilyard.

Bagaimana cara kita menjalankan healthy lifestyle di hunian yang ramah lingkungan seperti di Podomoro Park?  Berikut  ini akan dijelaskan beberapa hal yang bisa kita lakukan agar kesehatan tetap terjaga sehingga bisa dijadikan sebagai healthy lifestyle.

Pertama, minum air bening sesuai kebutuhan tubuh. Seperti diketahui, hampir sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Kandungan air dalam tubuh orang dewasa berkisar antara 55-60 persen. Bahkan, kandungan air dalam tubuh bayi bisa mencapai 75 persen.

Air mempunyai peran penting bagi tubuh kita. Salah satu fungsinya adalah sebagai pengangkut nutrisi ke seluruh bagian tubuh kita. Prosentase kandungan air dalam tubuh manusia itu berbeda-beda, tergantung pada tempat tinggal, berat badan, usia, hingga jenis kelaminnya.

Apakah makanan itu lebih penting dari air? Tentu saja tidak! Keduanya sama penting dan kita harus mengonsumsinya secara berimbang. Makanan berperan dalam memberikan nutrisi untuk tubuh sedangkan air akan membuat tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik sehingga semua organ tubuh dapat bekerja dengan baik sesuai perannya masing-masing.

Ilustrasi: Minum air jernih untuk kesehatan  (Sumber: medicalnewstoday.com)

Namun, dalam situasi tertentu, air lebih diutamakan daripada makanan. Mengapa? Karena tanpa makanan, manusia masih dapat bertahan hidup selama lebih dari tiga minggu sedangkan tanpa air, manusia hanya bisa bertahan maksimal hanya sampai tujuh hari. Supaya tubuh tetap sehat dan fit, dianjurkan kita minum sebanyak 8-9 gelas air jernih dalam sehari semalam.

Kedua, hindari makanan manis dan mengandung minyak. Umumnya manusia itu cenderung menyukai makanan yang manis-manis dan mengandung minyak, seperti misalnya gorengan. Namun, sebaiknya itu semua dilakukan secara wajar dan tidak berlebihan. Memang, mengonsumsi makanan yang manis-manis dapat segera memulihkan energi yang hilang akibat lelah setelah bekerja seharian dan mampu menormalkan kadar gula dalam darah. 

Makanan berminyak seperti pisang goreng, bakwan, molen, cireng dan sejenisnya memang cukup menggoda untuk disantap sebagai cemilan saat rehat bekerja. Saking enaknya, terkadang kita jadi lupa diri sehingga mengonsumsinya secara berlebihan.

Ilustrasi: Gorengan yang banyak mengandung minyak  (Sumber: travel.tribunnews.com)

Kalau kita tak bisa mengendalikan nafsu mengonsumsi makanan manis dan gorengan bisa membuat kadar kolesterol meningkat. Makanan berminyak mampu membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Hal inilah yang sering membuat kita jadi mengantuk.

Sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat, seperti jagung, singkong, ubi, oatmeal, roti gandum, atau nasi merah. Makanan tersebut mampu membuat kita menahan kenyang lebih dari 6 jam. Juga makanan yang mengandung protein dan vitamin, seperti daging atau tempe, buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga bisa membantu menjaga stamina tubuh selama kita berpuasa.

Selain itu, kita juga dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung serat tinggi karena akan dicerna secara perlahan oleh tubuhn sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama. Contoh makanan yang berserat tinggi adalah buah pisang, kurma, alpukat, wortel, brokoli, dan kacang merah.

Ketiga, olahraga secara teratur dan dan istirahat yang cukup. Selama menjalankan aktivitas sehari-hari, fisik kita akan mengeluarkan banyak energi. Tidak heran kalau kita merasa lelah setelah seharian bekerja di kantor. Kita bisa memulihkan stamina dengan asupan gizi yang cukup dan diimbangi dengan berolahraga. Kegiatan ini sebaiknya kita lakukan secara rutin dan disesuaikan dengan kemampuan agar kalori dalam tubuh kita terbakar menjadi energi yang menyehatkan.

Ilustrasi: Olahraga yang teratur agar tubuh tetap bugar  (Sumber: health.detik.com)

Lakukan kegiatan rutin berolahraga dengan intensitas ringan. Cukup berolahraga dengan durasi sekitar 30-60 menit per hari. Jenis olahraga yang dapat kita lakukan di antaranya berjalan kaki atau bersepeda berkeliling kompleks perumahan atau cukup melakukan senam dengan gerakan ringan di rumah. 

Saat kita sedang banyak pekerjaan pasti tubuh kita mengeluarkan energi lebih banyak dari biasanya. Tidak heran kadang membuat kita jadi mudah mengantuk. Kondisi ini sebenarnya bukan disebabkan kita kurang makan atau minum, melainkan karena kita kurang istirahat. Waktu tidur yang sehat dalam sehari semalam idealnya sekitar 7-8 jam. Oleh karena itu diusahakan agar kita tidak tidur di atas pukul 22.00 WIB agar keesokan harinya tubuh tetap terasa bugar.

Keempat, konsumsi buah-buahan segar. Biasakan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin di sela-sela kesibukan kita bekerja sehingga bisa memulihkan stamina tubuh yang mulai lemah dan menunjang healty lifestyle.

Ada begitu banyak manfaat buah untuk kesehatan tubuh kita, di antaranya berperan dalam memelihara kesehatan organ. Selain itu, kandungan nutrisi pada buah juga berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Bahkan, mampu membantu proses penyembuhan.

Ilustrasi: Mengonsumsi buah-buahan segar sangat menyehatkan (Sumber: freepik.com)

Beberapa kandungan nutrisi yang umum terdapat dalam buah-buahan adalah serat. Peran serat cukup penting dalam menjaga fungsi saluran pencernaan. Kandungan lainnya adalah Vitamin C yang penting dalam menjaga jaringan tubuh kita dari kerusakan yang diakibatkan gangguan radikal bebas. Kemudian vitamin A yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat buah-buahan lainnya adalah: a) mencegah obesitas dan menjaga berat badan yang ideal; b) menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah; c) menurunkan risiko penyakit, seperti penyakit gula (diabetes tipe 2), penyakit jantung, stroke, kanker, dan hipertensi; d) mencegah dan mengatasi masalah pencernaan; dan e) mencegah penyakit mata terkait penuaan, katarak, dan degenerasi makula.

Kelima, makan makanan pembuka dulu sebelum makan berat.

Sebelum mengonsumsi makanan berat, sebaiknya kita mengonsumsi appetizer, seperti yang dianjurkan dalam tata cara table manner. Appetizer merupakan hidangan pembuka yang disajikan dengan porsi kecil sehingga bisa dimakan dalam satu atau dua gigitan saja.

Hidangan appetizer sengaja dibuat dengan menggunakan bahan dan bumbu pilihan dengan komposisi berkisar antara 50-75 gram. Tujuannya untuk merangsang asam lambung dalam perut sehingga bisa menambah rasa lapar.

Ilustrasi: Makanan pembuka (appetizer) - (Sumber: makananabis.com)

Ada dua macam appetizer yaitu cold dan hot. Cold appetizer adalah hidangan pembuka yang disajikan dalam bentuk dingin atau segar, seperti fruit salad, cocktail, vegetable salad, sorbet, dan lain-lain. Hot appetizer adalah hidangan pembuka yang bisa dikonsumsi setelah melalui proses pemasakan dan disajikan dalam keadaan panas, misalnya risoles, soup, croquette.

Jadi, sebelum makan berat sebaiknya kita tunggu dulu sampai makanan pembuka meresap di pencernaan, baru mulailah makan besar.

***