sumber gambar: jcomp dari freepik

Selama bulan puasa, penting untuk memilih makanan yang memberikan nutrisi yang cukup, menjaga energi, dan menjaga kesehatan tubuh. Kamu selalu merasa lemas padahal baru setengah hari berpuasa? Mungkin kamu harus memperhatikan pola makan dan apa yang hendak kamu konsumsi. Melansir Bola.com, berikut adalah beberapa tips tentang jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi selama bulan puasa:

1. Makanan dengan Karbohidrat Kompleks

Mengonsumsi makanan karbohidrat kompleks memiliki khasiat sebagai sumber energi yang stabil, meningkatkan rasa kenyang, sumber nutrisi tambahan, menjaga berat badan yang sehat, dan lainnya. Adapun makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah roti gandum, sereal, atau nasi merah.

1. Makanan Berserat Tinggi

Konsumsilah makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah sembelit selama puasa.

1. Makanan Berprotein

Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Pilih sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

1. Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran Segar

Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayuran setiap hari.

1. Konsumsi Air yang Cukup

Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup selama sahur dan berbuka puasa untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

1. Hindari Makanan Manis dan Berkalori Tinggi

Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan dan kalori kosong seperti minuman bersoda, permen, kue-kue manis, dan makanan ringan yang tidak sehat.

1. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak

Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, serta makanan yang digoreng berlebihan. Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, memanggang, atau mengukus.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat menjaga asupan makanan yang sehat dan seimbang selama bulan puasa, serta memastikan tubuh tetap bugar dan sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa, Popark People!