Bulan Ramadan bukan alasan untuk bermalas-malasan. Justru, ini adalah waktu yang tepat untuk merawat tubuh dengan pola hidup yang lebih teratur. Puasa memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat, tetapi tanpa pola yang tepat, tubuh bisa terasa lemas dan kurang bertenaga. Bagaimana cara menjaga kebugaran agar tetap aktif sepanjang hari?

1. Pilih Menu Sahur yang Bernutrisi

Sahur bukan sekadar mengisi perut agar kuat berpuasa, tetapi juga menentukan energi yang bertahan sepanjang hari. Pilih makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum yang dicerna lebih lambat, serta protein dari telur, tahu, atau daging tanpa lemak. Jangan lupakan sayur dan buah agar tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan lancar.

2. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan

Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak. Aktivitas fisik ringan seperti jalan santai atau yoga setelah Subuh atau menjelang berbuka bisa membantu menjaga kebugaran tubuh. Bagi yang terbiasa berolahraga, kurangi intensitasnya agar tubuh tidak kelelahan.

3. Perbanyak Minum Air Saat Berbuka dan Sahur

Dehidrasi sering kali menjadi penyebab tubuh terasa lemas saat puasa. Pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan dengan pola minum 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas antara berbuka dan sahur, dan dua gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein karena bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

4. Tidur yang Cukup

Kurangnya waktu tidur bisa membuat tubuh cepat lelah dan sulit berkonsentrasi. Cobalah untuk tidur lebih awal dan manfaatkan waktu siang untuk istirahat sejenak. Tidur yang cukup akan membantu tubuh tetap bugar dan segar menjalani puasa.

5. Manfaatkan Lingkungan yang Sehat dan Nyaman

Suasana rumah yang sejuk dan asri bisa membantu tubuh tetap rileks selama berpuasa. Di Podomoro Park Bandung, misalnya, udara segar dari pegunungan serta fasilitas jogging track dan clubhouse bisa dimanfaatkan untuk aktivitas ringan tanpa harus merasa kepanasan. Momen Ramadan menjadi lebih nyaman dengan lingkungan yang mendukung gaya hidup sehat.

Menjalani puasa dengan tubuh yang bugar bukanlah hal yang sulit. Dengan pola makan yang tepat, aktivitas fisik yang cukup, serta lingkungan yang mendukung, Ramadan bisa menjadi momen terbaik untuk merawat tubuh dan jiwa.